Własnie dzisiaj po raz pierwszy zjadłem w szkole obiad, w ogóle koleżanki z klasy sie spytałem co jest na obiady, to praktycznie codziennie jest jakis rodzaj mięsa, poza piątkami, wtedy jest np śledź w smietanie itp., więc jest super :) bałem się, że będą często tylko naleśniki z dżemem itp rzeczy nadal czuje się mocno najedzonym, a o 16:00 czeka [...]
nie pytaj, jedz pij co tylko chcesz xD jedz i zdrowe żarcie ale jak masz zjeść obiad normalny, wyjsc na jakiś syf z kumplami/dziewczyną czy kimkolwiek, rób to bez strachu wyluzuj
[...] i brzoskwinia, nie zabrałem więcej :-/ - po rowerze wyj**any totalnie wycieczkę skończyłem u Rodziców - drożdżówka z kawą bo musiałem jakieś cukry zjeść koniecznie... - obiad kurczak z piekarnika + buła wieloziarnista już w pracy - spory shake na wieczór w pracy będę podjadał co jakiś czas Mam jeszcze 0,5 kg kurczaka i 0,6 kg karkówki z [...]
[...] a, chcę jeszcze napisać, żem z siebie dumna - jako że przespałam moją standardową porę siłownianą (zaraz po pracy), leń już mnie przekonywał do jutrzejszego treningu, ale się zmobilizowałam i poszłam po obiedzie; tak więc wniosek na przyszłość: da się, i obiad, mimo obaw, też się nie cofnął Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-09-20 23:01:41
[...] jak sie dobrze rozgrzałem potem, to mnie mocno nie bolało -Ale pałer mam, w nogach siła :D Dzisiaj mi sie bardzo dobrze biegało, tylko gdyby nie to kolano... -śniadanie, obiad - po jednej tab. TSE Noo, ja mam fajne treningi, ale to zalezy od tego z kim się pracuje, a nie od tego co się robi. A my mamy ciekawą ekipe, kazdy się juz dobrze zna i [...]
niemoc jest porażająca, zawsze na amerykańskich filmach o grubasach mnie to dobija , ten wyraz przerażenia twarzy, te łzy w oczach i smutek zapijany colą light do zestawu Mc Donald@-) Obli, szkoda słów.{{:-( W miarę jak sama robię ze sobą porządek (czyt. nie mam dla siebie litości ;-)), przestaję się litować nad niepełnosprawnymi żywieniowo. [...]
[...] lub kasza jaglana z owocami suszonymi imbirem,cynamonem lub płatki górskie z tartym jabłkiem (to co moja córka). jabłko lub jogurt owocowy z amarantusem lub żurawiną obiad coś w tym stylu: tutaj lub tym Na podwieczorek z tych przepisów to chętnie muffiny lub inne słodkości ale zamiast 1 sztuki zjem 3,4 muffiny i co z tego , że są [...]
[...] wąsko więc ledwo co tę klatę zrobiłem ale pompa kosmos. Bic 1. Uginanie z supinacją 4*10*18kg 2. Uginanie ze sztangą stojąc 4*12*35kg MASAKRA ledwo co mogłem wyprostować ręce taka pompa aż paliło nie wiem czy to ten xpand czy mi wreszcie w aptece dobrą glicerynę sprzedali dieta jak zwykle, z tym że na 2 śniadanko jajca a obiad tortilka ot co.
[...] bo dostają mega wycisk dlatego też w trening braków nie ma wycisków. Z ciekawości po ostatniej serii zmierzyłem tętno sposobem przez 15 sekund liczę i mnożę przez 4, wyszło 152 to chyba nie tak dużo, ale nic suchego na sobie nie miałem. Jak widać dziś trening szybko bo za godzinę jadę na urodziny:-) nawet nie jem teraz bo tam będzie obiad itp.
[...] na czczo ,więc zadowolony jestem ,bo to 6kg od marca i wogóle podlany nie jestem ;) a jeszcze trafiały się tak grube melanże ,że 8-) co tu wiele móiwć ,ze szkoły przychodzę obiad,potem omlet albo jakieś mięsko czy jajka w innej formie,potem 125 g makaronu ,a przed snem 125-150g twarogu . no i w szkole kanapki z podwójnym żółtym serem i szynką + [...]
[...] Wiadomo, że po normalnym jedzeniu powinien być deser, więc tu wpadł litr lodów (drugi jeszcze czeka na mnie :-) ) Potem był najzwyklejszy domowy obiad, czyli wątróbka drobiowa, przyprawiona i normalnie obtoczona w mące a do tego pure ziemniaczane ze śmietaną i polane tłuszczem po smażeniu wątróbki... mmmmmmm :-) [...]
[...] kiedy co zjesc jeszcze byla dziewczyna znow mi zaczela pisac od wczoraj wieczora a dzis sie tylko wkurvilem i napisalem jej cos... ciekawego juz nie odpisala moze kiedys bedzie z tym spokoj jednym slowem co za zje&bany dzien bym zapomnial teraz gotuje obiad i na 20 lece do pubu jeszcze a spac mi sie chce ze szok (jutro na 7 do roboty)
Dziś zjadłam: 10.30 śniadanie: 1 jajko na miękko (wiejskie), 1 kromka chleba ciemnego z wędliną (polędwica z kurczaka) z masłem (82%) i kubek zielonej herbaty 14.30 obiad u teściów:) rosół z makaronem, pierś z kurczaka (smażona) ziemniaki i surówka (kapusta pekińska, marchew i nie wiem co jeszcze) 15.30 kawa z mlekiem, kawałek makowca 18.30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -9,5% jak widac skoczyla mi waga o rpawie 2 kg ,moze to byc spowodowane ze dzisiaj moj orgrnizm dostal tyle zarcia co nigdy, bo wczesnierj sie zywilem 3 posiilki sniadanie obiad kolacja nie zawsze "wypasione". to moze tu byc te 2 kg, ale martwi mnie ze o 0,5% mi masa tluszczowa przybyla, to nie duzo ? bo jak na poczatku mowilem, chce masy [...]
[...] To naprawdę istotna różnica, bo spędzać pół dnia w toalecie to żadna przyjemność ;) Aha, i mam jeszcze jedno pytanie: jakie powinny być odstępy czasowe między kawą-lunchem-obiadem? Jeśli zazwyczaj wstaję o 14 a kładę się spać między 4 a 5 rano, to czy odpowiednio będzie: kawa - około 14, lunch między 17 a 18 i obiad między 21 a 22? Zmieniony [...]
Dobra, wymyśliłem. Przy układaniu tego wziąłem pod uwagę następujące czynniki: 1. Dzienne zapotrzebowanie na makroskładniki: białko - 2-2.2g/1kg mc, tłuszc - 1g/1kg mc, węglowodany - reszta czyli około 2g/1kg mc. Ważę w tym momencie 87kg, więc wychodzi b - 190, t - 86, w - 177. 2. Ograniczone możliwości przygotowania posiłków w pracy, więc [...]
Dzisiejszy dzień Dieta W normie. Rano jajecznica z pomidorami i owsianka z orzechami, dzisiaj wziąłem do pracy spory obiad, 300g kuraka + 100g ryżu brązowego, trochę oliwy i spora porcja warzyw, więc podzieliłem na dwie części, jedna zjedzona o 10, druga o 14; Przed treningiem makaron żytni z twarogiem, po treningu WPC+carbo, na noc twaróg + olej [...]